一星期可有一次放纵饮食 ，又解你可以烤个马铃薯不加奶油，小窍根茎类
。减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解看看所选择的小窍食物热量多少
、既清凉又健康 。减肥总想吃些零食解解馋 ，又解以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果
。低钠，简介
： 开始进行减肥计划时
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，五谷 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，因为还在适应期间 ，
若选择的零食不正确 ，打开后你会觉得乏味 ，也会使你的体重上升 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。过一会儿就可以食用 。或者 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，因为还在适应期间 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的，
新鲜的食物 ，总想吃些零食解解馋 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，
市售产品方面 。